安素和能全素哪个好（瑞素和能全素还有安素哪个好）

要增重吃全安素好。

因为全安素中含有全部必需氨基酸，能够提供身体所需要的所有营养，而又不含脂肪和胆固醇，能够有效地增加肌肉质量和体重。

而安素则只是一种部分蛋白质的补充，不能达到全安素的营养价值和效果。

值得一提的是，增重也需要合理的运动计划和饮食安排，不能单纯地靠饮食补充即可。

建议在专业指导下进行健身和营养计划，以达到健康增重的目的。