爬楼多少层比较合理（爬楼梯30层相当于跑步多远）

每天爬楼梯爬5层到10层是合理的，需要根据个人的实际情况来决定。爬楼梯属于一种比较常见的锻炼方法，在爬楼梯过程中可以促进血液循环还能提高肺部功能，年龄比较大的人每天爬5层是比较好的，能减少身体疲劳和增强免疫力。年轻人在身体素质比较好时，每天可以爬10层的楼梯，能有效的锻炼身体。