三至六年级跑步时要如何排列跑步顺序（三年级跑步100米最快的技巧）

长跑要分三个步骤进行，第一步，准备活动，也就是跑步前的热身运动至少要10分钟，从活动脚踝开始，使每个关节都做好准备，这样才能保证跑步时不受伤；

第二部，跑步过程，要全脚掌着地保护膝关节，呼吸要有节奏，呼吸与步伐要配合到位，注意腹式呼吸的运用；

第三步，跑后拉伸也至关重要，做好拉伸避免肌肉堆积，保持一个好的身材。最后祝各位跑友跑出心情跑出健康。