晚上暴饮暴食了怎么补救（凌晨暴饮暴食第二天怎么补救）

增加运动量:如身体无明显不适,可选择适当地体育锻炼消耗摄入的热量,如慢跑40分钟、游泳30分钟、骑自行车40分钟,均可消耗约300千卡的热量。

身体活动消耗量应占总能量的15%-30%比较合适,运动可分1次完成,也可在同一天分2-3次完成