补钙吃虾仁还是虾皮好（虾皮和虾仁哪个补钙效果最好）

虾仁比虾皮补钙效果更好：

1. 虾皮难以彻底嚼碎，里面的钙不能被人体快速吸收和利用，补钙效果会受到影响。

2. 虾仁味道鲜美，肉质细腻，食用后有利于胃肠道吸收，补钙效果相对虾壳更好。

补钙吃虾皮更好些，其次还有芝麻酱，牛奶都是很好的补钙食品，最好多晒太阳这样才能够促进钙的吸收，尤其是小孩和老人要多晒太阳。