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怎么样增加体能(如何短期提高体能)

怎么样增加体能(如何短期提高体能)

更新时间:2024-07-15 23:20:41

怎么样增加体能

步骤/方式1

耐力训练:可以进行跑步锻炼,从3公里开始,逐渐加量,具体根据自己的身体情况来调整

步骤/方式2

力量训练:可通过自身负重、阻力带、举重、推墙等训练锻炼肌群,增强力量。

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