你这个涉及到睡觉时怎样矫正腰间盘,建议使用昂首床垫,昂首床垫就是护脊床垫,经常利用睡觉时间矫正三几个小时,如下图这样,只需要仰卧及在腰下放上护腰枕就可以了。这种方法叫麦肯基疗法,矫正完之后,鞋面处放上定制的枕头,就能当普通床垫使用了,这对治疗腰间盘突出是很好的,请参考!
如果出现这种情况可以选择侧卧位,尽量睡硬板床。不要睡太软的床,可以做中医针灸理疗。腰椎间盘突出注意休息,不要干重体力活,不要剧烈运动。避免加重腰部负担,可以睡硬板床,适当锻炼。可以俯卧于床先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举。上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,增加腰背部肌肉力量。