怎么快速缓解肌肉疲劳（消除肌肉疲劳的最佳方法）

第一、需要适当做有氧运动，进行有氧运动，充分消耗体内的热能进行有氧代谢是快速缓解疲劳的最佳运动方法，但有氧运动量不要过大，控制在30-40分钟之内，心率提高到每分钟120次/分即可。因身体轻微发汗，即可达到有氧运动的效果。

第二、进行有氧运动完毕后，应进行瑜伽的放松运动，除可进行肌肉的拉伸和有效的舒展外，还可舒展疲劳的神经功能，对缓解疲劳效果理想

首先，要使肌肉进行放松可以采用按摩、理疗的方法，使肌肉充分放松。还可以采用蒸汽浴以及泡浴的方法，改善肌肉的循环，加速这些堆积的乳酸代谢。