太极拳发劲要发整劲，不是腿、脚、拳、手腕、手肘、肩等局部肌肉上的紧张而产生的劲力。
发太极拳的整劲首先要松沉，松是全身肌肉不紧张没有僵硬。沉是周身一体，劲力下沉到脚底后从地面反弹发出劲力。其间从脚到腰胯、脊柱上传转动出劲力，这才是整劲。
发劲在到达力点时有时可以瞬间发寸劲。在练习太极拳时的一招一式都要有周身一致地行动，不能人体某一部分先动，这样就逐步形成纯真的整劲太极拳。
整劲”不用多说了，没有整劲，人就是散的，谈不上什么发力和抗击打。
这得先通过拳路练习，把身体动作协调一致起来，这是第一步。通过推手，把重心下沉，这是第二步。在推手过程中体会如何圆撑，如何把力量放至脚底，如何控制好重心并使用身体的整体力量，这是第三步——其实说白了，就是要用腰胯力，别人的手再怎么有力也比不上你的腰。
