这类的食物通常是纤维素含量高的食物以及粗粮类的食物。比如蔬菜类食物，有白菜，青菜，苦瓜，芹菜，花耶菜，西兰花，紫甘蓝，香菇，海带。
粗粮类的食物有荞麦，高粱，燕麦。这些食物吃了以后比较容易有饱腹感，热量含量比较低
有些食物在热量不高的同时，可以提供较强的饱腹感，这些食物可以作为饮食中的健康低热量食品，有助于控制饮食和减少体重。以下是一些低热量高饱腹感的食物：
1. 鸡胸肉：高蛋白低脂，容易饱腹，可以帮助控制胃口。
2. 燕麦：富含纤维素和蛋白质，让人有长时间的饱腹感。
3. 蔬菜：如菜花、胡萝卜、西兰花等，含有大量膳食纤维和维生素，能够增强饱腹感。
4. 低脂奶制品：如酸奶、脱脂牛奶等，富含蛋白质，有助于增强饱腹感。
5. 杏仁：含有高蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，可以消除饥饿感。
因为每个人的体质和需求不同，所以_
