如果你想降低笔记本内存的频率，可以按照以下步骤进行操作：
1. 进入计算机的BIOS设置界面。开机时按下电脑厂家指定的按键（通常是F2、F10或Delete）进入BIOS设置。
2. 在BIOS设置界面中，寻找到“Advanced”（高级）标签页，并点击进入。
3. 找到“Memory Frequency”（内存频率）选项，将其调整为较低的数值。这里需要注意，不同型号的笔记本内存支持的最大频率不同，要根据实际情况来选择合适的频率。
4. 确认修改后保存并退出BIOS设置界面。
请注意：在进行这个操作之前，请确认自己对计算机硬件有一定了解和操作能力。不当的操作可能会对电脑造成损坏。如果你不确定如何操作，请寻求专业人员帮助。
