怎样缓解体育训练后的腿痛（训练后第二天腿十分的疼怎么消除）

要想在体育训练后不腿痛首先就是要对腿部肌肉进行按摩让肌肉放松不紧崩，在训练后用手轻轻柔捏腿部肌肉让经络通畅不结块，而且在按摩后不要马上停下来适量的走动一下，这样腿就不会痛了。

适当的按摩、泡热水澡、用热水泡脚等方式可以促进血液循环，将体内堆积的乳酸代谢出去，缓解疼痛。

还可以多休息，避免过度劳累、腿部负重，可以适当抬高患肢，促进血液回流，缓解局部肌肉紧张，缓解疼痛。同时建议做一些拉伸运动，有助于减轻症状。