踢正步腿疼怎么办（踢正步之后腿伸直膝盖就疼怎么办）

解决办法：一、相互揉腿，活动筋骨。正步是难度较大、训练艰苦的科目，尤其训练初期，训练后往往腿酸、腿胀、腿痛，为减轻这些不适，训练课后或训练间隙，可以相互揉腿，或自己拍腿，使肌肉放松。

2、热水泡脚、洗腿。晚上睡觉前，打盆热水泡泡脚，同时用热水洗腿、用手揉腿、拍腿，使下肢血液循环畅通，减轻酸胀感。

3、走正步之前做好准备，活动腿脚。如果预知有正步训练，集合之前就可以活动一下腿、脚关节、肌肉，放松心情，以免突然用力增加酸痛感。走正步腿酸痛只是暂时现象，一周后适应了就好了。