16岁的青少年想要快速长高可以适当进行相关的体育训练，尤其是比较专业的体育训练可以使身高快速增长，合理的体育训练项目会有效的刺激人体的骨骼，快速的沉积矿物质让骨骼充分的纵向生长，并且能够调节人体的激素以及内分泌系统，能够增强心肺功能，使人体能够摄入更多的营养物质，并且还能调节人体的睡眠质量。
1. 多进行户外活动和体育锻炼：每天1-2小时的户外运动能促进生长激素的分泌，有利于身体的成长和发育。
2. 适量补充钙剂：如碳酸钙、乳酸钙等能帮助身体吸收更多钙质，对增高有帮助。
3. 保证饮食健康均衡：多食用鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等富含营养物质的食物，同时多食用新鲜蔬菜和水果，有助于促进身高的增长。
