1、花生。脂肪含量在40-50%之间，一包150克的鲜花生米，其脂肪含量大约就是60克。
2、鸡爪。热量为每100克254千卡，摄入254千卡的热量，大约需要散步60分钟才能消耗哦。
3、油条。一根重约60g，热量约为232卡，成年人早餐可摄入2根油条，热量约为464卡，相当于摄入了约400g米饭。
4、蔬菜脆片。1小包热量高达250卡以上，相当于217g的米饭，基本等于1碗米饭。
1、第一类食物就是油炸类的食物，比如像炸油条、炸油饼、炸年糕，这些油炸类的食物当中，往往都蕴含着很多的热量和脂肪。
2、第二类食物是烧烤类的肉类，比如像烤羊肉串、烤鸡肉、烤鱼，烤制的食物通过烹调方式，能够让脂肪很容易析出来，进而变成高热量、高脂肪的食物。
3、第三类食物就是坚果类的食物，比如像核桃、榛子、花生、瓜子，这些食物也蕴含着很多的热量和脂肪
