一周运动多少时间合适（坚持一周运动多少小时最好）

一周运动的时间合适取决于个人的身体状况和健康目标。一般来说，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或是两者结合。此外，每周还应进行至少两次全身肌肉锻炼活动，每次持续30分钟以上。
然而，如果你是初学者、老年人或有健康问题的人群，建议先咨询医生或专业的健康指导人员，以确定适合你的运动水平和目标。