当前位置:首页>维修大全>综合>

怎么吸气吐纳(呼吸吐纳的正确视频教程)

怎么吸气吐纳(呼吸吐纳的正确视频教程)

更新时间:2024-08-06 00:05:24

怎么吸气吐纳

用满吸的呼吸法,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部开张,再慢慢把气呼出去,以此来加强吐纳的过程,关键是为了换气。

此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用,对五脏偏颇之调整作用亦较明显,对调整经络也有一定作用。

可口呼口吸,亦可口呼鼻吸。古人有所谓“迎气法”。练功应该先胸后腹,先顺后逆。 胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度,使呼吸达到缓解均匀、自然柔和,使肺活量增大,肺通气性增强,肺的呼吸频率明显减少。

腹式呼吸(顺式),呼吸时要求下腹部向外扩张,胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感,随着呼气,双手可轻轻压迫上腹部,帮助气体的排出。呼气后,隔膜和胸腔肌肉放松,紧迫感消失。

经过反复多次的练习,加大腹肌的运动,呼吸频率可逐渐变慢,呼吸深度加大,呼吸变得有规律,自然流畅,呼吸节奏更深沉缓慢有力。

气功吐纳(静功)能增强肌体呼吸系统的功能,且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。 练练很好!但是千万记得,“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”。

更多栏目