首先，准备好一瓶无菌的生理盐水，倾斜头部，将喷嘴插入鼻孔中，用力按压喷嘴，让生理盐水顺着鼻孔流出，注意不要用力过猛，以免伤害鼻腔。
然后，轻轻吸气，让生理盐水进入鼻腔内部，再用力将鼻腔内的黏液吸出。重复以上步骤，直到鼻腔内没有黏液为止。
最后，将剩余的生理盐水倒掉，清洗喷嘴并晾干备用。注意，洗鼻子时应使用无菌的生理盐水，避免使用自来水或未经消毒的水源。
首先，准备好适量的生理盐水和一个洗鼻壶。将生理盐水倒入洗鼻壶中，倾斜头部，将鼻孔朝向水槽或洗手池，将洗鼻壶的喷嘴插入另一侧鼻孔，缓慢倒入生理盐水。
水流进入鼻腔后，让头部稍微向前倾斜，让水流顺着鼻腔流出。然后再用同样的方法清洗另一个鼻孔。
最后，将鼻孔吹干或用纸巾擦干即可。注意，清洗时不要用力呼吸，以免水流进入气管和肺部。洗鼻子的频率和使用的生理盐水浓度应根据个人情况选择。
