卧推肩膀疼怎么恢复（卧推肩膀一侧疼怎么恢复）

让家人给你热敷一下，不要太烫，连续做上五六次，这样可以减轻肩膀的疼痛，连续做上两三天，可能肩膀疼痛就会消失了，这样很大限度的让你的肩膀疼痛的部位血液循环起来就不疼了。

卧推肩膀疼一般都是因为疲劳堆积或者肌肉拉伤导致的，为了避免过渡疲劳可以适当调整锻炼强度，慢慢适应，为了避免拉伤情况，需要锻炼前进行热身，活动筋骨，还要注意锻炼的姿势是否标准，未免错位锻炼伤害自己。