卷腹是一种常见的腹肌锻炼方法，对于塑造腹部线条和增强核心力量非常有效。
优秀的卷腹次数取决于个人的体力和训练水平。
一般来说，初学者可以开始尝试做10到15次卷腹，然后逐渐增加次数。
经过一段时间的训练，可以逐渐增加到20次以上。
然而，要注意的是，卷腹的质量比次数更重要。
正确的姿势和控制力量的使用是确保腹肌得到有效锻炼的关键。
此外，可以通过增加卷腹的难度，如加入额外的负重或进行变式动作，来进一步提高训练效果。
总之，卷腹的优秀次数因个人情况而异，建议根据自身的体力和训练目标来确定合适的次数。
一般来说最少8个才算优秀
