一般来说，轻断食的时间窗口可以在12到16小时之间，其中包括禁食和进食的时间。最常见的轻断食形式是16:8，即每天禁食16小时，只在剩下的8小时内进食。例如，你可以选择晚餐后开始禁食，然后在第二天的中午或下午开始进食，并在8小时内完成所有的饮食。
然而，选择何时开始和结束进食的时间窗口，应该根据自身的生活习惯和身体状况来决定。重要的是确保在进食期间能够摄入足够的营养物质，并在禁食期间保持足够的水分摄入以保持水平衡。
轻断食为当下比较流行的一种减肥方法，它可以在短期内快速的达到理想身材。168断食法是轻断食最为常见的方法，也就是说，16个小时不吃任何东西，但可以在8小时内吃东西。
