老人每天跑多少公里（65岁老人跑3公里正常需多少分钟）

老人每天跑5公里比较合适！五十五到六十岁的年龄已经逐渐进入老年人的生活，每天跑步锻炼的话，最好控制在十公里以内比较合适。由于年龄比较大了，身体的各项机能也有所下降，每天慢跑十公里左右的距离，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢，预防三高等各类疾病的发生，达到强身健体的效果

每天最好跑3公里，5公里左右应该就差不多了，都要根据你的体力好不好来看一下身体，如果好体力这些都是比较好的，那么你就跑过5公里左右，应该就差不多，如果你的体力比较差那么跑过3公里左右，应该也就差不多的时候，要根据你的体力身体情况来看一下。