100m爆发力怎么练（在水里怎么练100m爆发力）

要提高100m的爆发力，可以通过以下方式进行训练。

首先，进行爆发力训练，如跳跃、爆发力推杆等，以提升肌肉爆发性。

其次，进行爆发性训练，如短跑起跑训练、爆发力爬山等，以提高身体迅速发力的能力。

同时，进行核心肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强核心稳定性，提高爆发力的表现。

此外，定期进行腿部和臀部的力量训练，如深蹲、弹跳等，以增加肌肉力量，提升爆发力。综上所述，通过多种训练方法的综合应用，可以有效提高100m的爆发力。