腹部举杠铃练什么

腹部举杠铃练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。
这是因为挺腰时，腹直肌是主要的协同肌群，而翘臀则需要腹直肌和腹外斜肌的共同作用。
此外，通过持续的身体平衡调整和核心肌肉稳定性的要求，这项训练也可以训练核心稳定性。
除了举杠铃，还有其他一些锻炼腹部肌肉的训练方法，如仰卧起坐、抬腿等。
但对于举杠铃来说，因为其对于核心稳定性的要求更高，因此相对于其他训练而言，往往更加有效。
同时，为了获得更好的效果，需要掌握正确的姿势和技巧，建议在专业教练的指导下进行。