强身健体的方法有很多，以下是一些建议：
合理饮食：保证营养全面均衡，增加优质蛋白质摄入，多吃水果蔬菜，避免挑食偏食。
适当锻炼：选择适合的有氧运动和无氧运动，并逐渐增加运动强度，保证机体处于健康状态，锻炼肌肉，燃烧脂肪。
规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，早睡早起，维持机体内分泌正常。
充足的水分摄入：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常代谢和健康。
心理调节：保持良好的心态，学会调节情绪，避免压力过大和焦虑。
保持良好的卫生习惯：勤洗手，注意个人卫生，避免感染病菌。
坚持运动：长期坚持运动可以增强身体的耐力和协调性，提高身体抵抗力。
健康饮食：选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆类等。
控制压力：通过放松技巧、深呼吸、冥想等方式来减轻压力。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，有助于恢复身体机能。
总之，强身健体需要从饮食、运动、生活等多个方面入手，需要长期坚持，才能达到良好的效果。
运动+合理饮食+良好作息因为运动能够增强身体各项机能，提高人体免疫力；合理饮食可以提供人体所需营养，保持身体健康；良好作息可以调节人体生物钟，维持身体正常代谢。此外，要注意避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，积极参加户外活动，促进身体健康发展。
