不够
儿童每天睡7个小时肯定是不够。4到12岁儿童每天要睡10-12小时。13到29岁的青少年，每天睡8个小时左右，要早睡早起，尽量在10点之前睡。
30到60岁的成年人，每天睡7个小时就够了，也要早睡早起，10点前入睡。60岁以上老年人，每天睡眠时间是5到7个小时。睡眠时间还根据个体差异而有不同，要保证第2天精神充沛，不困为佳，要保证睡眠质量。
13岁每天睡7小时不够。
因为13岁的孩子正是在长身体的阶段，如果可以的话让他尽量多睡一会儿，当然合理的作息时间也是很重要的，每天应该尽量在10点之前让孩子睡觉，早上稍微起的早一点也是可以的，孩子最好每天睡够8个小时，不然容易犯困。
