初3第一次质检就考砸了 怎么办啊（初三一检成绩很差怎么办）

首先，稳定情绪，冷静下来，不管成绩如何，都已经过去了。如果一直沉浸在失利的阴影当中，就会影响以后的学习和调整。

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其次，收集好自己所有学科的试卷，逐科逐题进行分析，找出错误原因并及时下来，明白自己哪错了，为什么错。。

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第三，找到考砸的原因之后，采取相应的措施。如果是粗心导致考的，就要通过训练专注力的方法培养认真细致的习惯；如果是知识点没有掌握，就要利用课余时间补课，尽快跟上老师的进度。