1.奶酪
奶酪是一种非常好的夜间小吃,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。
不要坊间传说被蒙骗,奶酪其实并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。
吃法:2/3杯,每次1杯。
低卡低脂小零食:希腊酸奶。
2.石榴配上希腊酸奶
经过特殊配制,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对于正在减肥的MM们来说,非常有效。
另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。
吃法:2/3个希腊酸奶,加上1/4个石榴混合调制成1杯,每次1杯。
低卡低脂小零食:有机黑巧克力。
3.有机黑巧克力
有机黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是经过有机认证的。
这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望,同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。
水煮虾,水煮蛋,或者水煮红番薯。水煮青菜,我个人最喜欢的是菜心或者西蓝花胡萝卜。如果想吃肉的话,可以来个煎鸡胸肉。