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夜宵吃什么热量最低(夜宵热量高的食物排行榜)

夜宵吃什么热量最低(夜宵热量高的食物排行榜)

更新时间:2024-07-06 20:19:11

夜宵吃什么热量最低

晚上吃宵夜又不想长胖,最好避免油腻的、太甜的、热量高的食物,更重要是能包腹的。以下有两种制作起来简单又美味的宵夜推荐,也是我减肥时候吃的宵夜,很有效:

1.香蕉牛奶燕麦片

一根香蕉,一盒低脂牛奶,燕麦片,坚果少许

先把牛奶和燕麦混合煮熟,大约五到十分钟,放凉后再加入香蕉和坚果,更能保持香蕉的香味。

一根香蕉比一碗米饭的热量低得多,同时也有很强的饱腹感,燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动,坚果含有丰富的维生素,这种食物是比较适合当宵夜的。

2.虾仁青瓜沙拉

虾仁若干,青瓜一根,丘比沙拉酱(选原味甜度低) ,黑胡椒和油(自己喜欢吧,也可加入自己喜欢的蔬果

虾煮熟去壳取虾仁,青瓜切丝,拌入沙拉酱就可开吃了,超简单,

虾含有20%的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,有很强的饱腹作用,并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零,能起到饱腹作用,还能促进体内排毒。

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