排球跳发球抛球动作需要左手持球，手臂伸直或微微弯曲，左手将球平稳抛之右前方。
排球垫球贵在恒心与球感。排球训练就是要对抗自己。从一开始，就不会将球打到墙上，数十，数百，为自己设定目标，逐一征服和攀爬，当时间过去，你自然会好。而且充满成就感，但同时会遇到瓶颈和障碍，这个时候，冷静下来，找到问题，继续培养一个人。设定目标，无限循环。
1、确定自己站稳重心，深呼吸一次；
2、确定你的落球位置(有针对性的)；
3、在脑子里作一幅画：把要发出的速度、轨迹、落点预想一遍，然后发球。“养成”，是训练出你发球高水平的关键，不管是对着墙练习、还是比赛中到了赛点，每个球都按这个清单来一遍完成。
