八极拳入门基础 如何练（八极拳入门自学教程每天一招）

目前时间不足，我建议你先放下武术，去中考，等到假期的时候，先开始你的基本身体素质训练。八极拳对于习练者的爆发力要求很高（其实不光八极拳，形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。），爆发力的训练你可以这样练，用双拳做俯卧撑，让身体跳起来，双拳离地（铁牛耕地），每组12个，每次3组，每周2-3次。柔韧性：你要适当的抻拉双肩的韧带，还有大腿的韧带。绝对力量：卧推。体能，没别的，跑步吧。