西兰花掰成适合入口的合适大小，焯水后放入冷水备用，下油，油热后放蒜末姜末炒香，放入西兰花大火快炒，放少量生抽，食盐，鸡粉，味素，一勺耗油，翻炒后出锅装盘即可
1.剑兰切片2.热锅热油放入剑兰翻炒，中间加盐及酱油等调味品
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