1.抛弃负面情绪，一心投入学习。
2.保持正常作息，早睡一点可能更好。
3.查漏补缺，尽量完完整整看一遍课本，任何细节都不要放过，明白之后再继续往下看。
4.将手机之类的娱乐暂时放弃，试着在这一个月将学习作为最大乐趣。多给自己暗示。
5.要有信心啊。最后一个月心态比较关键。也许一个月提升的空间很小了，但是考出正常水平的你就已经算得上是提高成绩了。
关于这个问题，以下是一些可以帮助你在初三最后一个月逆袭的建议：
1. 制定计划：制定详细的学习计划，包括每天要学习的科目和内容，以及每周的复习计划。要确保计划合理，并尽可能遵守。
2. 集中注意力：在学习时要集中注意力，避免被外界干扰。可以选择一些比较安静的地方学习，或者使用耳塞隔音。
3. 有规律的复习：复习要有规律，不要一次性复习很多内容。可以分阶段复习，每次复习一部分，然后逐步加深理解。
4. 合理利用时间：要合理利用时间，充分利用每一分钟。可以在上下学的路上复习，或者利用午休时间和周末时间补充学习。
5. 多做练习：多做练习可以帮助加深理解和记忆，同时也可以提高做题速度和准确率。可以选择一些练习册或者网上的题库进行练习。
6. 做好心理准备：初三最后一个月是紧张的，要做好心理准备。可以通过适当的锻炼、休息和放松来缓解压力，保持良好的心态。
7. 积极向老师请教：如果有不懂的地方，可以积极向老师请教。老师有丰富的教学经验，可以帮助你解决问题。
8. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，可以提高学习效率和精力。建议每天至少睡7-8小时。
以上建议可以帮助你在初三最后一个月逆袭，但最重要的是要坚持不懈地学习，相信自己可以取得好成绩。
