剧烈运动是一种无氧运动，而通常的运动是有氧运动。通常，诸如在30分钟内跑步超过2000米，打篮球超过半小时或踢足球超过半小时，打羽毛球超过一个小时或跳有氧运动超过40分钟之类的事情，以及连续游泳超过半小时可被视为剧烈运动。但是每个人的标准都不一样。通常说的剧烈运一般包括:跑步、游泳、打篮球、踢足球、打羽毛球等等。
剧烈运动可以分为以下几种：
1. 高强度有氧运动：如慢跑、快走、跳绳、游泳等。
2. 高强度无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3. 爆发性运动：如短跑、跳跃、投掷等。
4. 高强度间歇性运动：如高强度有氧运动与低强度有氧运动交替进行的间歇训练。
这些剧烈运动都需要有一定的身体素质和训练基础，如果不注意适度，容易引起身体损伤和健康问题。因此，在进行剧烈运动前，应该先进行适当的热身和拉伸，掌握正确的运动技巧和方法，避免过度训练和过度疲劳。
