牛奶麦片因为牛奶麦片中富含优质蛋白质、膳食纤维和维生素等营养成分，而少含糖分，能够提供长时间的饱腹感和稳定的能量，有益于控制血糖和体重。
除了牛奶麦片，还有一些含糖量较低的早餐食品可以选择，如全麦土司配蛋白，煮蛋配水果沙拉等。
但是要注意，不要过度减少糖分摄入，因为人体需要糖来提供能量，适量的糖分摄入对身体是有益的。
应该选择含有纤维素较多的食物。
因为研究表明，纤维素可以降低人体对糖分和脂肪的吸收和代谢，从而减少对身体的不良影响。
一些含纤维素丰富的食物，如燕麦、水果、蔬菜和全麦面包，既可以提供营养，又可以降低糖分的摄入量，是较为健康的早餐选择。
另外，如果想要更好地控制糖分的摄入量，可以选择低糖或无糖的饮品，如鲜榨果汁、豆浆、茶水等，而非高糖的果汁或碳酸饮料。
