晚上加餐是一个很好的补充营养和能量的机会，但也要注意选择合适的食物。以下是一些推荐：
酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康和增强免疫力。
水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体代谢和消化能力。
坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，以及多种维生素和矿物质，有助于维持能量水平和心血管健康。
烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质和维生素，同时相对较低的脂肪含量，是减肥和健身的好选择。
蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含多种维生素、矿物质和纤维素，有助于维持肠道健康和降低胆固醇。
总的来说，晚上加餐的选择应该根据个人口味和营养需求来决定。建议选择低热量、高营养的食物，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。
