跑步和快走哪个减脂效果更好（快走5公里和慢跑5公里哪个更减脂）

跑步

跑步和快走相比，跑步减肥的效果当然更好，但必须要跑一个多小时才能燃烧脂肪，达到减肥的效果。坚持就会有效果。每天清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，避免油腻、高脂肪、高热量的食物。如果运动时间少于30分钟，减肥效果不会很好。