b族维生素的食物排行（维生素b 族最全的食物）

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在动物的内脏当中蕴含着非常丰富的B族维生素。

2、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜，在这些蔬菜当中含有大量的B族维生素。

3、谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、大麦，在这些谷类食物当中富含有B族维生素。

4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。

含维生素B的水果蔬菜是草莓、苹果、红柚、柠檬、枇巴、胡萝卜、绿叶蔬菜、茄子、西蓝花、白菜花等，多吃这类水果和蔬菜能提高身体免疫力，让身体更健康。