好处如下
1. 提高反应能力：在长期训练中，倒跑可以训练运动员对突发情况的反应能力，特别是在比赛时，不受场上情况的影响，能够更好的应对局势。
2. 挖掘潜力：倒跑可以增加训练强度，有助于挖掘运动员的潜力，有助于提高身体素质，并增强体能。
3. 提高肌肉协调性：倒跑可以提高运动员的肌肉协调性，让身体感觉更敏锐，跑得更快，更有效地避免受伤的风险。
2. 因为倒着跑步可以增加身体的耐力和协调性，同时也可以减少跑步对膝盖的冲击，对于跑步爱好者来说是一种很好的训练方式。
3. 此外，倒着跑步还可以帮助改善身体的姿势和平衡能力，同时也可以增加跑步的趣味性，让人们更加享受跑步的过程。
