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一天跳2000个跳绳一个月和1000个哪个更好(每天跳绳3000个跳几个月会有效果)

一天跳2000个跳绳一个月和1000个哪个更好(每天跳绳3000个跳几个月会有效果)

更新时间:2024-07-02 20:05:46

一天跳2000个跳绳一个月和1000个哪个更好

一天跳绳2000个更好。因为如果用跳绳来减肥的话需要每天有40分钟的运动量,2000个可以分为10组,每次跳200个每次两分钟,跳完休息1分钟加起来就是3分钟跳完2000个需要30分钟,在加上跳绳之前的热身和跳绳之后的拉伸共需要10分钟,加起来差不多就是40分钟了。但是可以从一天1000个开始,然后慢慢的往上面增加,然后维持在一天2000个。

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