跑步机与户外跑步健身效果不一样
“跑步机跑”的优势
1、对膝盖伤害较小
现如今大多数的跑步机都是都有减震功能，这一点相对户外跑来说，比起柏油路、水泥路来说更有弹性，能够很好的缓解膝盖的压力，但是跑友们需要注意的是真正伤害膝盖更多的还是错误跑姿，可不要误导为跑步机上跑步就一定不会伤害膝盖。
2、跑步机上更省力
这一点还是因为受室内和室外的影响，因为人在室内跑的时候所受到的阻力要比室外小得多，而且跑步机上的跑带弹性也会减少体力的消耗。另外一个就是整个跑步过程都是平坦的，没有爬坡、下坡、转弯等环境的影响，所以跑起来会更省力一点。
3、不受天气和安全隐患
跑步机上跑步从来不用关心外面的天气，无论外面多炎热和多寒冷，只要换上装备就可以随心所欲地跑了，而且有些跑步机还带有电视，可以边跑边看电视。当然还有一点好处就是相对来说比较安全一些，不用担心自身的安全问题，尤其是对于女性跑者来讲。
“户外跑”的优势
1、训练效果会更好
户外锻炼就是能够锻炼到更多的腿部肌肉群，受不同地段以及距离的影响，活动的肌肉会更多，自然比起跑步机上来跑显得训练效果有很多，而且可以自己自由的切换配速，对于一些专业竞技的跑者来说，更值得户外跑训练。
2、户外跑利于节奏性
我们都知道室内和室外最大的不同就是温度的差异，所以对于身体机能的散热还是有很多差别的，这给予的感知就是不同的，而且对待跑步的节奏型把握更强一些，这是在跑步机上永远也无法体会到的。
3、更加有趣易坚持
如果你是一名向往自由的跑者，那么户外跑肯定是首远了，相比在跑步机上更加有趣，不仅能够体会不同的赛道，还能享受到不同的风景，呼吸新鲜的空气，利于缓解身体的疲劳，这就是为什么很多人喜欢跑马拉松的原因，因为能够看到这座城市不一样的精彩。
效果一样
跑步机与室外跑步都是十分有效的锻炼方法。前者注重训练的有效控制,而后者是训练的验证与享受。两者都不可替代,因为两者是互补的,为了获得最佳的跑步。
