1. 运动饮料：运动饮料是一种专门为运动员设计的含有电解质的饮料，它可以帮助运动员补充身体在运动过程中所流失的水分和电解质。运动饮料通常富含钠、钾、镁、磷等元素，并含有碳水化合物和蛋白质等营养物质。常见的品牌有Gatorade等。
2. 椰子水：椰子水含有丰富的钾和钠，同时还富含多种维生素和矿物质。这种天然的饮料可以有效地补充身体在运动或出汗过量时所消耗的水分和电解质，同时还具有良好的口感和消暑作用。
3. 盐水/盐糖水：盐水和盐糖水含有适量的钠和糖分，可以帮助身体更快地吸收水分和电解质，适合在出汗或者高温环境下饮用。
可以选择宝矿力水特、盼盼、怡宝等钠、钾含量较高的电解质饮料，对于运动强度有限（锻炼时间在半小时内）、出汗程度较轻的如瑜伽、广场舞等，推荐钠、钾含量较低的外星人、李子园、霸夫等。
