人长高需要维持充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质的供应。
这是因为蛋白质是人体构建肌肉、组织、器官的重要原料，而钙和维生素D是有助于骨骼生长和骨密度的发育。
此外，还应保证充足的锌、铁等矿物质和维生素A、B族等微量营养素的摄入，以满足人体生长发育的全面需求。
值得注意的是，儿童和青少年处于生长发育高峰期，需要更高的营养需求。
因此，家长和孩子们应该注意饮食均衡，多食用富含营养的食物，如豆类、鸡蛋、海鱼、绿叶蔬菜等，以促进身体的健康发育。
长高需要多种营养来支持身体健康和生长发育，包括：
1. 蛋白质：蛋白质是身体生长和组织修复所需的基本营养素，经常食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、黄豆、豆腐等，可以帮助身体增长。
2. 钙和维生素D：钙是骨骼发育所必需的营养素，维生素D可以帮助身体吸收钙。食用富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鲜虾、蘑菇等，可以助于骨骼健康和生长发育。
3. 维生素C：维生素C可以促进身体吸收铁质，增强免疫系统，促进组织修复。食用富含维生素C的食物，如柑橘类、西红柿、草莓、芒果等，可以支持身体生长发育。
4. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量来源的主要营养素，适当摄入米饭、面包、全麦饼干等碳水化物类食物可以提供身体所需的能量。
值得注意的是，营养只是促进身体发育的一部分，还需要有足够的运动和良好的睡眠习惯来帮助身体循环血液、促进骨骼健康、修复身体组织等。
