根据个人体重、身高、年龄等因素的不同，不做运动的人一天消耗的热量也有很大的差异。一般来说，成年人的基础代谢率（BMR）每天消耗的热量大约在1200-2000千卡之间。而如果连平常的活动量都很少，即使是在普通静息状态下，也会比正常的BMR消耗更少的热量。据估算，这种情况下每天的热量消耗可以低至1000千卡以下。不过，即便是不做运动的人，也不宜降低热量摄入量过多，以免对身体造成不利影响。因此，建议大家在不做运动的前提下，坚持饮食健康、平衡，定期进行体检和健康评估，保护好自己的身体健康。
根据身体代谢和基础代谢率的计算，不做任何运动的人每天的能量消耗通常在1200-1800卡路里之间。这个范围取决于年龄、性别、身高、体重和代谢率等因素。
基础代谢率是指维持基本生理功能所需的最低能量消耗，例如呼吸、心跳、细胞更新等。然而，我们的日常生活中通常会进行一些轻度的运动，比如步行、上下楼梯、洗碗等。这些活动虽然不算是正式的运动，但仍然能让我们的身体消耗一些热量。需要注意的是，仅仅依靠基础代谢率和日常活动的能量消耗是无法维持健康的身体状态。合理饮食和正常运动是保持身体健康和获得充沛能量的两个重要方面。运动可以加速身体的新陈代谢，增加肌肉质量，提高代谢率，从而使我们的身体更加强健有活力。
