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抛沙袋的正确锻炼方法(打沙袋的基本训练方法图片)

抛沙袋的正确锻炼方法(打沙袋的基本训练方法图片)

更新时间:2024-07-04 19:15:19

抛沙袋的正确锻炼方法

1、正面侧向投掷投掷基本上都是采用侧向投掷,通过蹬地、转体、挥臂、拨指基本动作,实现侧向投掷技术。不能屈肘向前上方投出,往往手握沙包从下面经过体后再经过头后直臂甩出去。

2、高举高打,提高出手角度要投得远,投的准,必须要有一定的高度,将沙包举过头顶,稍靠后。把沙包举高,直接形成“反弓”,扩大张力,扩大了出手角度,提高出手效果。

3、提高出手速度扔沙包要吧出手速度放在重要的位置。提高出手速度,才能在游戏中去的致胜的优势。

4、提高出手准确度投掷的准确度不好,也会影响投掷效果。因此必须注意加强投掷中出手准确度控制度的练习

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