扔沙袋怎么玩（沙包怎么玩教程）

扔沙袋是我国民间体育活动之一，常作为武术和摔跤的辅助运动来开展。

沙袋用白帆布、粗布和麻袋缝制而成，内盛沙子、豆子或高粱，分方形和圆形两种，重量视练者需要而定。练法有自扔自接、两人互相扔接和集体(5～6人)扔接等。扔沙袋的主要动作有体前扔接、转身扔接、背箭式扔接、翻身扔接、举腿扔接、穿裆扔接、腋下扔接、换手转身扔接、背后摸手接等，还可进行拍、击，即将沙袋置于高约5米的桌面或其他物体上，用手掌切击、拍击、插击或用拳砸击。