多久能练出腹肌（世界公认最快练出腹肌的三个动作）

腹肌一般需要三个月到半年左右可以练出来。

每个人的体脂率是不一样的，对于体脂率比较高的人群，正常在半年左右才可以达到效果，体脂率低的人群或者处于正常范围值的，一般在三个月左右就可以达到明显的效果。