蛙泳时把头的位置抬高，始终保持在水面以上，这就是最简单的踩水。
直立在水中蛙泳，蹬夹腿时腿不要并拢和伸直，就是说，腿始终处在在下蹬和上收的状态，特点是向下蹬夹快而有力（不要蹬直腿），向上收时慢而放松，体会好腿的动作。手的动作就是在胸前小幅度地划水，保持身体平衡。动作的节奏要慢。
把手举出水面，只用蛙泳腿的上述动作原地踩水或前游。你的蹬夹腿动作要更有力。关键是要放松再放松，是漂浮在水中，节奏不要太快。
熟练以后就可以到深水区去了，累了可以踩水或者扶着水线、池边休息，能轻松地游过25米距离就可以消除恐惧感了。
