叶黄素含量高的蔬菜和水果都有哪些（叶黄素含量高的蔬菜前十名）

叶黄素含量较高的食物主要有菠菜、玉米，甘蓝、西兰花、芥菜、芹菜叶、胡萝卜、香菜、西红柿等蔬菜，以及柑桔、猕猴桃、鲜枣、芒果等水果。