1. 制定明确的目标和计划：设定具体、可实现的目标，并制定详细的计划。将大目标分解成小目标，逐步实现。
2. 培养良好的习惯：通过坚持做一些小事来培养自己的良好习惯，例如每天早晨起床后喝一杯水、每天读书半小时等。
3. 找到动力和支持：找到一个能够激励自己的原因，例如想要改善自己的健康状况、提高学习成绩等。同时，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
4. 学会放松和调节情绪：学会通过冥想、深呼吸等方式来放松自己，减轻压力和焦虑。同时，学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。
5. 坚持不懈地练习：自制力需要不断地练习和培养，不要放弃，坚持下去。
自制力差可能会影响个人的学习、工作和生活，以下是一些改善自制力差的方法：
1. 设定明确的目标：设定明确的目标可以帮助自己明确自己的方向和目标，增强自己的动力和毅力，从而提高自制力。
2. 制定计划和时间表：制定计划和时间表可以帮助自己更好地管理时间和任务，从而提高自制力。
3. 培养习惯：习惯的培养可以帮助自己形成良好的行为和思维方式，从而提高自制力。
4. 建立奖励和惩罚机制：建立奖励和惩罚机制可以帮助自己更好地控制自己的行为和情绪，从而提高自制力。
5. 寻求支持和帮助：寻求支持和帮助可以帮助自己更好地应对困难和挑战，从而提高自制力。
6. 进行自我反思和总结：进行自我反思和总结可以帮助自己更好地认识自己的优点和不足，从而提高自制力。
7. 培养自我控制能力：自我控制能力的培养可以帮助自己更好地控制自己的行为和情绪，从而提高自制力。
以上是一些改善自制力差的方法，但需要注意的是，改善自制力需要时间和耐心，需要不断地尝试和调整，以找到最适合自己的方法。
